불면증
불면증은 잠이 쉽게 들지 못하거나, 잠을 자주 깨거나, 새벽 일찍 깨어나서 다시 잠들기 힘든 증상을 말합니다. 불면증은 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 불편 뿐 아니라 낮 시간 동안의 활동에도 영향을 미쳐서 학업 및 직업 활동에 지장을 초래하게 됩니다.
불면증의 원인
- 정신생리성 불면증 (불안, 긴장)
- 신체질환에 의한 이차적 불면증 (통증, 내분비대사 질환, 중추 신경계 질환)
- 정신질환 (우울증, 정신분열병)
- 술, 카페인 등 물질의 효과
- 노령
- 수면 무호흡 증후군
- 수면이상증 (악몽, 몽유병, 야경증)
- 환경의 변화 (교대근무자, 시차적응)
불면증의 치료
약물치료
- 수면장애 치료방법 중 가장 간편하고 신속한 치료방법입니다. 그러나 약물의 남용, 의존, 금단 등의 단점이 있어 그만큼 주의가 필요한 치료이기도 합니다. 갑작스런 스트레스나 환경적 요인 등의 원인으로 며칠 이상 또는 몇 주간 잠을 못 이룰 때에는 전문의와 상담 후 약물 치료를 받아 만성적인 수면장애로 가는 것을 막아야 합니다.
비약물치료
- 수면위생교육
- 수면제한요법
- 이완훈련
- 광치료
- 바이오피드백
- 인지행동치료